وهذا ما يفعله صيام ثلاثة أيام بجسدك

 تم استخدام الصيام منذ العصور القديمة كنظام علاج فعال ليس فقط للشفاء من العديد من الحالات ، ولكن أيضًا للحالات الدماغية ، وفي الفترة الأخيرة أصبح الصيام شائعًا عن طريق التوقف عن الأكل ، باستثناء الماء ، من أجل لإنقاص الوزن الزائد ، في إطار زمني محدد ، أي أن تتوقف عن الأكل لساعات عديدة ، وليس الجوع أو الحرمان.

 في التقرير التالي نستعرض فوائد الصيام وتحديداً ما يفعله صيام ثلاثة أيام بجسمك ومنها

.
 تعزيز وظائف المخ
لأكثر من قرنين من الزمان ، استخدم الصيام في علاج الصرع ، لما له من فوائد في تعزيز وظائف المخ ، والقدرة المعرفية ، واسترخاء العقل وتنشيط عمل الحواس الملونة في الجسم ، وكذلك القدرة على الصيام. تساعد حالات التنكس العصبي وتلف الدماغ ، وكذلك استعادة القدرات المعرفية بعد حدوث السكتات الدماغية والضعف الإدراكي والمعرفي المرتبط بالعمر المتقدم.
 
 فقدان الوزن
 من أكثر فوائد الصيام شيوعًا فقدان الوزن الزائد ، لأنه في الوقت الذي لا يسمح فيه الجسم للطعام بتكثيفه ، يبدأ بحرق الدهون المخزنة ، والصيام لمدة ثلاثة أيام يفقدك الوزن الزائد الذي يزيد عن رطل ونصف وزن حقيقي وليس ماء.

 منع الظروف الاعتيادية
 أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الصيام المعروف باسم صيام الماء له دور فعال في منع العديد من الظروف المعتادة ، مثل السرطانات ، لأنه يثبط الجينات التي تؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية. كما أنه مفيد للحالات التي تدخل العلاج الكيميائي ؛ لأن صيام الماء يجعل العلاج أكثر فائدة وفعالية.
 تحفيز التمثيل الغذائي
 ومع ذلك ، فإن هذا يفيد عملية التمثيل الغذائي ، ويخفض نسبة السكر في الدم ، إذا جربت الصيام لمدة ثلاثة أيام.
 
 تجديد الخلايا
 يؤكد المجربون أن الصيام لمدة تتراوح بين 48 و 72 ساعة يؤدي إلى تجديد خلايا الجلد والجلد وإيقاف عدة حالات مثل مشاكل القلب ومرض الزهايمر.
 
 خفض ضغط الدم
 يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم مما يشكل ضررًا كبيرًا وخطرًا على الصحة ، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت فاعلية نظام الصيام في خفض ضغط الدم المرتفع.

طريقة عمل سلمون مشوي بالروزماري


طريقة عمل سلمون مشوي بالروزماري


  • تصنيف الطبق : أطباق رئيسية
  • مدة التحضير : 30 دقيقة
  • مدة الطهى : 20 دقيقة
  • المدة الكلية : 50 دقيقة
  • عدد الأفراد : 4 أفراد

تعلمى طريقة عمل سلمون مشوي بالروزماري و شاهدى تفاصيل المكونات و طريقة التحضير .

مكونات سلمون مشوي بالروزماري

  • كيلو واحد من السلمون فيليه
  • ربع كوب من عصير الليمون
  • ثلاثة ملاعق كبيرة من الروزمارى
  • أربعة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • الفلفل الأسود
  • الملح


طريقة تحضير سلمون مشوي بالروزماري

  1. تقومى بتحضير بولة ، وتقومى بوضع الروزمارى فى بولة ، وتقومى بإضافة زيت الزيتون و عصير الليمون و الفلفل و الملح ، وتقومى بخلطهم بشكل جيد .
  2. تقومى بوضع قطع السلمون فى التتبيلة ، وتقومى بالدعك بها بشكل جيد .
  3. تقومى بترك السلمون فى التتبيلة وذلك لمدة 30 دقيقة .
  4. تقومى بتسخين الشواية الكهربائية ، وتقومى بالدهن بالزيت .
  5. تقومى برص شرائح السلمون على الشواية ، و تقومى بتقليبها على الجانبين وذلك حتى يحمر و ينضج .
  6. تقومى برفعها من على الشواية ، وتقومى بتقديمها ساخنة مع المكرونة ، وبالهناء والشفاء .

 فوائد الزنجبيل

فوائد الزنجبيل

  1. يساعد على تخفيف حالات الغثيان والتقيؤ
  2. يقلل من اعراض الدوار 
  3. يقلل من اعراض الفصال العظمى (ألام والتهابات الركبة )
  4. يساعد على تخفيف مشاكل عسر الهضم
  5. يساعد على تخفيف الآم المفاصل 
  6. يساعد على تخفيف الصداع
  7. يساعد على تقليل الكوليسترول فى الدم
  8. يساعد على تخفيف التهابات القولون التقرحى
  9. يساعد على العلاج من نزلات البرد
  10. يساعد فى بعض علاجات مرضى السكر ولكن ينصح باستخدامه تحت اشراف الطبيب
  11. يساعد على تحفيف اعراض الحساسية 
  12. يساعد الزنجبيل على تسحين آداء الكلى 
  13. يساعد على تحسن الذاكرة وتقويه الاعصاب
  14. يساعد الزنجبيل على تخفيف التهيج الذى تسببة كحة الحلق والمجرى التنفسى 
  15. يساعد على التقليل من آلام المصاحبة للدورة الشهرية 

محاذير استخدام الزنجبيل

أمراض القلب ينصح بمراجعه الطبيب قبل استخدامه 

ينصح بعدم اعطاء الزنجبيل للاطفال الين تقل اعمارهم عن عامين

منتجات الزنجبيل وفوائدها

زيت الزنجبيل يتميز باحتوائه على على مركب الجينجيرول والذى يعتبر المركب المسئول عن معظم فوائد الزنجبيل

خل الزنجبيل حيث يمكن استخدام الزنجبيل الاخضر لتحضير خل طبيعيى

مربى الزنجبيل  من الممكن  ايضا استخدام الزنجبيل الطازج لعمل منه  مربى الزنجبيل ويمكنك اضافة  بعض من انواع الفواكهه لتحليه المذاق

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية فى الزنجبيل

  • العنصر الغذائي        الزنجبيل الطازج      الزنجبيل المجفف
  • الماء (مليلتر) 78.89 9.94
  • السعرات الحرارية 80    335
  • البروتين (غرام) 1.82 8.98
  • الدهون (غرام) 0.75 4.24
  • الكربوهيدرات (غرام) 17.77 71.62
  • الألياف الغذائية (غرام)  2          14.1
  • الكالسيوم (مليغرام) 16    114
  • الحديد (مليغرام) 0.6          19.8
  • المغنيسيوم (مليغرام) 43          214
  • الفسفور (مليغرام) 34      168
  • البوتاسيوم (مليغرام) 415           1320
  • الصوديوم (مليغرام) 13          27
  • الزنك (مليغرام) 0.34 3.64
  • النحاس (مليغرام) 0.226 0.48
  • فيتامين ج (مليغرام) 5        0.7
  • فيتامين ب1 (مليغرام) 0.025 0.046
  • فيتامين ب2 (مليغرام) 0.034 0.17
  • فيتامين ب3 (مليغرام) 0.75 9.62
  • فيتامين ب5 (مليغرام) 0.203 0.477
  • فيتامين ب6 (مليغرام) 0.16 0.626
  • فيتامين ھـ (مليغرام) 0.26 0
  • فيتامين ك (ميكروغرام) 0.1    0.8

الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة وتحضيرها في المنزل

 الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة وتحضيرها في المنزل

محتويات الوصفة

  1. مكونات الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة 
  2. طريقة عمل الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة 
  3. القيمة الغذائية في الكيكة باللبن الحليب


الكيكة باللبن الحليب

 حضري وصفتنا اللذيذة اليوم من كرستالة وهي طريقة عمل الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة ، قومى بتجربتها  واستمتعي انتى واسرتك بمذاقها اللذيذ والخفيف، فهي تعتبر من اسهل  وصفات الحلويات وابسطها، ويمكنك ايضا تزيينها بالكريمة المخفوقة أواى نوع من الكريمات الأخرى، ويمكن ان تقدميه  للأطفال على وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة فى المنزل او خارج المنزل.

من المعروف ان الكيك الإسفنجي هو احد  أنواع الحلويات التي ييحبها  الكثير من الناس، ولها مذاق حلو، وتتكون من المكونات الأساسية الموجودة في كل منزل وهي البيض والطحين و الزبدة و الفانيليا والسكر ، كما يمكن  اضافة نكهات مثل الحليب والقشدة والشكولاتة والكريمة المخفوقة، وسوف نعرض  لست الكل طريقة عمل الكيكة باللبن الحليب اللذيذة بخطوات بسيطة، وذلك عليك القيام باتباع الخطوات الآتية:

  • نوع الطبق: حلويات
  • الصعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطهي: 55 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 70 دقيقة
  • عدد الأفراد: 10 أشخاص

مكونات  عمل الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة 

  • 200 جرام من السكر
  • 150 مل من الحليب
  • 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من الفانيليا
  • 4 حبات بيض  في درجة حرارة الغرفة
  • 1 باكيت من الخميرة
  • 200 جرام من الطحين
  • 80 جرام من الزبدة
  • سكر بودرة للتزين

طريقة عمل الكيكة باللبن الحليب اللذيذة والهشة 

  1. يتم تحمية الفرن على درجة حرارة 170 درجة مئوية.
  2. قومى بخفق البيض مع قليل من الملح بالمضرب الكهربائي، ثم قومى بأضافة السكر تدريجيًا واستمري في خفق الخليط للحصول على قوام كريمي لمدة 15 دقيقة تقريباً.
  3. قومى بنخل الطحين مع الخميرة في وعاء عدة مرات، ثم قومى باضافته إلى الخليط السابق واستمري في الخفق حتى يذوب الدقيق تمامًا.
  4. قومى بتسخين اللبن مع الزبدة والفانيلا في قدر على نار خفيفة حتى تذوب الزبدة، ولكن بدون غليانه.
  5. ثم نرفعها عن النار ونتركها حتى تبرد.
  6. قومى باضافة مخلوط اللبن إلى مخلوط البيض والطحين ثم يتم التقليب للمكونات حتى  يتم تشكيل مزيج متماسك ويُصبح القوام ناعمًا.
  7. قومى بتحضير صينية أو قالب كيك دائري  وقومى بدهنة بالزبدة مع رشة من الطحين.
  8. قومى بسكب خليط الكيكة في الصينية أو قالب الكيك المجهز، ثم قومى بوضعها  في الفرن لمدة 40 دقيقة.
  9. ثم بعد ذلك يتم إخراجها من الفرن وقومى بوضعها على شبكة التبريد قبل إخراجها من القالب.
  10. قومى برش الكيكة بالسكر البودرة على الوجه  ثم قطعيها وقدميها بالهناء والشفاء لست الكل.

القيمة الغذائيّة في طبق الكيكة باللبن الحليب، 

  • العناصر الغذائية             القيمة الغذائية
  • السعرات الحرارية      400 سعرة حرارية
  • الصوديوم                    80 ميليغرام
  • الكربوهيدرات                68 غرام
  • ألياف غذائية                    0 غرام
  • الدهون                       12 غرام
  • الدهون المشبعة                   4 غرام
  • السكريات                   40 غرام
  • البروتين                        8 غرام

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *