طريقة عمل سلطة الكول سلو للدايت لسد الشهية
يعتبر الكول سلو من أشهر الأنواع من السلطات و التى قد يفضلها الكثير من الأشخاص كما أنهم يعتادون على تناول هذه السلطة مع وجباتهم السريعة و ليست هنا مشكلة من أن نقوم بإدراج هذه السلطة مع مأكولاتنا الصحية و ذلك لطعمها الطيب اللذيذ و لما لها من فوائد و سوف نتحدث عنها فى هذا الموضوع .
سلطة الكول سلو تمتاز بأنها غنية بفيتامين سى و أيضًا فيتامين ب و فيتامين أ و فيتامين ك كذلك كما أن سلطة الكول سلو تحتوى على البوتاسيوم و الألياف التى تشعرك بالشبع لفترة طويلة و ليس هذا فقط بل إنها تحتوى على الزنك و أيضًا على مضادات الأكسدة التى تقوم بمكافحة الشوارد الحارة بجسمك .
عدد السعرات الحرارية فى سلطة الكول سلو
و الان نتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة فى سلطة الكول سلو و هى تساوى تقريبًا 150 سعر حرارى و لذلك ينصح بأنه لا يفضل اللجوء لتناول تلك السلطة بشكل يومى و ذلك اذا كنت تريد فى انقاص وزنك ( مرة واحدة لكل أسبوع ) , و لكن ان كنت فى فترة التثبيت فلا يوجد ما يمنع من دمجها مع وجبة الغداء من مرتين الى ثلاث مرات فى الأسبوع .
المقادير المطلوبة لعمل الوصفة
- زيت الزيتون
- الملح
- خل التفاح
- الثوم
- الكرنب
- الجزر
- عسل النحل
- الزبادى
طريقة عمل سلطة الكول سلو
سوف تقومى ان شاء الله بمزج الزبادى مع زيت الزيتون و العسل و الملح و الخل مع الثوم فى الوعاء , و تقومى بتقليبهم بشكل جيد جيدًا بالملعقة , و من ثم تقومى بتقطيع الكرنب و ذلك الى شرائح طويلة و تقومى ببشر الجزر ثم نقوم بإضافة هذا المزيج الى الكرنب و الجزر , و من ثم بعد ذلك نقوم بتغطية الوعاء و من نقوم بترك تلك المكونات فى الثلاجة و نقوم بتقديمها باردة .
التعليقات