تبحث عن وصفة سريعة وصحية ومليئة بالمذاق؟ لا داعي للبحث بعيدًا! في هذا المقال، سأقدم لك وصفة لاكله نباتية لذيذة يمكن تجهيزها في 15 دقيقة فقط. ستكون هذه الوصفة الخيار المثالي لوجبة غداء سريعة أو عشاء خفيف. دعنا نبدأ!
المكونات:
- 2 حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 1 حبة بصل مفرومة
- 2 فصوص ثوم مهروسة
- 1 حبة فلفل أخضر مقطعة إلى شرائح رفيعة
- 1 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة
- 1 كوب من الذرة المعلبة
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
طريقة التحضير:
- سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
- أضيفي البصل المفروم والثوم المهروس وقلبيهما حتى يصبحان ذهبيين ورائحتهما مميزة.
- أضيفي قطع الفلفل الأخضر وقلبيها لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية.
- أضيفي قطع الطماطم وقلبيها حتى تنضج وتصبح طرية.
- أضيفي البازلاء الخضراء المجمدة والذرة المعلبة وقلبي المكونات جيدًا معًا.
- أضيفي التوابل (الملح والفلفل الأسود والكمون والكزبرة المطحونة) واستمري في قلب المكونات لمدة دقيقة إضافية.
- قلبي المكونات جيدًا حتى تتجانس وتتداخل النكهات معًا.
- قدمي الاكله النباتية اللذيذة والمغذية في طبق التقديم واستمتعي بها! تونيك زد لنقص الحديد
معلومات عن الاكل النباتي:
الاكل النباتي هو نمط غذائي يستند إلى تناول الأطعمة النباتية فقط، بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات. يعتبر الاكل النباتي خيارًا صحيًا ومستدامًا، حيث يتميز بانخفاض محتواه الدهني والكولسترول وارتفاع محتواه الألياف والفيتامينات والمعادن.
يمكن أن يساعد الاكل النباتي في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة وبعض أنواع السرطان. كما أنه يعزز الصحة العامة ويعطي الجسم الطاقة والحيوية.
إذا كنت ترغب في تجربة نمط غذائي جديد وصحي، فإن الاكل النباتي هو خيار رائع لك. يمكنك تجربة وصفات مختلفة وابتكار أطباق لذيذة بناءً على المكونات النباتية المتاحة لديك.
استمتع بتجربة هذه الوصفة السريعة واللذيذة لاكله نباتية، واستمر في استكشاف عالم الاكل النباتي الصحي والممتع!
نهاية
انتهينا من كتابه وصفة نباتية تجهز في 15 دقيقه مقدمة من موقع كرستالة للوصفات اذا كنت تبحث عن مزيد من الوصفات تابع المقالات والاقسام التي تتميز بوصفات متنوعه للكبار والاطفال ولا تنسي اذا كان لديك طلب عن وصفة او طبق او مشروب خاص اضف لناعبر التعليقات او عبر الاتصال بنا وستجده في اقرب وقت ممكن شكرا
التعليقات