ما هى فوائد سلطة الفواكة للحامل وهل يمكن إضافة ما تريدين

إتباع لنظام غذائى صحى اثناء فترة الحمل من العوامل المهمه جدا لسلامة وصحة طفلك ولصحتك بشكل عام وبالتأكيد فإن الفاكهة هى احد أهم العناصر الغذائية المطلوب الاكثار منها اثناء فترة الحمل واليوم مع كرستالة سوف نتعرف على فوائد سلطة الفواكه وما هى الفواكه المسموح بها خلال فترة الحمل 

ما هى فوائد سلطة الفواكه للحامل

تغذية الجنين

احتوائها على الفيتامينات والمعادن يجعلها مهمه لتغذية الجنين وتساعد على نمو صحى له

المساعدة على الوقاية من فقر الدم 

احتواء الفواكه على عنصر الحديد يجعلها تساهم فى حمايتك من فقر الدم 

المساعدة على الوقاية من نقص الكالسيوم

تفقد الحامل الكثير من الكالسيوم الذى تمد به الجنين لذا فان الفواكه تساعد علىى امداد الجسم بالكالسيوم الذى تفقده الام

الحماية من الجفاف

تحتوى الفاكهة على نسبة عالية من الماء المهم للام والجنين خلال فترة الحمل

الوقاية من الامساك 

الماء والالياف التى تحتويها الفاكهة تعزز حركة الجهاز الهضمى مما يساعد على تلين الامعاء

تقويه المناعة

احتواء الفاكهة على الفيتامينات ومضادات الاكسدة تعمل على تقويه مناعة الجسم وتحمى من الامراض

تنظيم ضغط الدم

احتواء الفواكه على عنصر البوتاسيوم يساهم فى تخفيض ضغط الدم 

تعزيز الدورة الدموية

احتواء الفاكهة على مضادات الاكسدة تساعد على تعزيز الدورة الدموية

هل توجد فواكة ممنوعة خلال فترة الحمل

لا يوجد فاكهة محددة عليكى تجنبها ولكن عليكى عدم الافراط فى تناول الفاكهة التى تحتوى على سعرات عالية وايضا عليكى تناول الفاكهة الناضجة 

عليكى تجنب تناول البابايا الغير ناضجة حيث انها قد تسبب انقباضات فى الرحم 

احرصى على عدم الافراط فى تناول العنب بكميات كبيرة حتى لا يزيد من احتمالية اصابتك بالامساك ونسبة السكر عالية به 

احرصى على عدم تناول الأناناس خلال 3 شهور الاولى من الحمل حيث انه قد يزيد من حرقة المعدة ويحتوى على نسبة عالية من السكريات 

ما هى افضل الفواكه للحامل

الافوكادو

الافوكادو غنى بالفيتامينات والمعادن ويحتوى على حمض الفوليك المفيد جدا للجنين خلال فترة الحمل الاولى

البرتقال

يحتوى على فيتامينات عديدة ويحتوى ايضا على حمض الفوليك ويساعد على تقوية المناعة ويعزز من حركة الجهاز الهضمى

الموز

يحتوى على البوتاسيوم ويساعد على خفض ضغط الدم 

التوت

يحتوى على الكربوهيدرات وحمض الفوليك والالياف المفيدة لكى ولجنينك

المشمش

يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات ويساهم فى الوقاية من فقر الدم

الجوافة

تحتوى على قدر كبير من فيتامين ج ويجعلها مقوى للمناعة بشكل جيد 

المانجو

تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن 

الخاتمة

عزيزتى الحامل احرصى على تناول الغذاء الصحى والخضروات والفواكه كما ذكرنا والدهون ومنتجات الالبان حتى تمر فترة الحمل بسلام عليكى وعلى جنينك

طريقة تحضير كيك الفانيليا بطريقة سهلة

محتويات الوصفة

1. مقادير كيك الفانيليا بطريقة سهلة
2. طريقة تحضير كيك الفانيليا بطريقة سهلة
3. القيمة الغذائية و السعرات الحرارية المكتسبة من كيك الفانيليا

نستعرض لكم فى هذا الموضوع طريقة سهلة لتحضير كيك الفانيليا حيث تعتبر صينية الكيك من الحلويات التى يفضلها الشعب المصرى و يعتبر الكيك الاسفنجى من أجمل و ألذ الحلويات الجميلة و الفاخرة و تعتبر كذلك من أطيب و أشهر الأطباق فى العالم كما ان النساء يبدعن فى طرق عملها و تحضيرها و حتى تزيينها فى منازلهن حيث تقوم الأسرة بتناولا فى صباح اليوم مع كوب شاى على إفطارهم و فى أيام الدراسة و حتى فى تجمعاتهم العائلية , وهذا يرجع الى سهولة و توفر المكونات لأنها مكونات على قد الأيد و طرق التحضير حيث يمكنك إضافة نكهات آخرى للكيك مثل الكراميل أو البرتقال أو الشوكولاتة , و لكن كيكة الفانيلا تعتبر من أفضل و ألذ الأطباق التى يحبها الكثير من الناس و نستعرض لكم اليوم المقادير المطلوبة و طرق التحضير و حتى السعرات الحرارية المكتسبة و القيمة الغذائية كذلك.

• تصنيف الطبق : الحلويات
• درجة الصعوبة : سهلة
• توقيت التحضير : 40 دقيقة
• توقيت الطبخ : 40 دقيقة
• التوقيت الكلى : 80 دقيقة
• عدد الأشخاص : 8 أشخاص

مقادير كيك الفانيليا بطريقة سهلة

مقادير الكيك

• واحد كوب من الحليب
• اثنان كوب و ربع من الدقيق
• واحد كوب الا ربع من الزبدة
• واحد كوب و نصف من السكر
• اثنان ملعقة صغيرة من البيكينج بودر
• ملعقة صغيرة واحدة و نصف من الفانيليا
• ثلاثة حبات من البيض
• ربع ملعقة صغيرة من الملح

مقادير طبقة الفانيليا

• ستة أكواب من السكر
• ربع كوب من كريمة الخفق
• اثنان كوب من الزبدة
• اثنان ملعقة صغيرة من الفانيليا

طريقة تحضير كيك الفانيليا بطريقة سهلة

طريقة عمل الكيك

تقومى بنخل الدقيق و البيكينج بودر و الدقيق فى وعاء عميق.

فى وعاء تقومى بوضع البيض و السكر و نخفق بشكل جيد جدًا بالمضرب اليدوى أو فى الخلاط الكهربائى.

تقومى بإضافة الزبدة و تقومى بالخلط بشكل جيد جدًا على سرعة متوسطة ثم تقومى بإضافة الفانيليا.

تقومى بالخلط بشكل جيد جدًا حتى تصبح جميع المقادير ( المكونات ) متجانسة.

تقومى بإضافة الدقيق و الحليب بشكل تدريجى و نخفق مرة آخرى لبضع دقائق و ذلك حتى تختفى كتل الدقيق.

تقومى بدهن قالب الكيك بالزبدة ثم تقومى برشه بالدقيق ثم تقومى بسكب خليط الكيك فى القالب.

تقومى بوضع قالب الكيك فى الفرن و ذلك لمدة 40 دقيقة و ذلك حتى ينضج .

و بعد ذلك تقومى بترك الكيك لكى يبرد و ذلك لمدة ربع ساعة.

طريقة عمل و تحضير طبقة الفانيليا

تقومى بخفق الزبدة فى الخلاط الكهربائى و ذلك حتى تصبح كريمية.

بعد ذلك تقومى بإضافة السكر و ذلك على سرعة منخفضة و نخفق حتى تمتزج بشكل جيد جدًا.

تقومى بإضافة الفانيليا و كذلك كريمة الخفق و نخفق بسرعة عالية و ذلك لبضع دقائق لكى يتم الحصول على القوام المطلوب و ايضًا لكى يصبح الخليط ناعمًا.

الكيفية أو طريقة تقديم كيكة الفانيليا

تقومى بتقطيع الكيك من منتصفها الى طبقتين و تقومى بوضع طبقة من الكيك على الطبق و تقومى بوضع فوقها طبقة من الفانيليا و بعد ذلك تقومى بوضع طبقة من الكيك حتى يتم التخلص من خليط الفانيليا.

تقومى بترك كيك الفانيليا فى الثلاجة و ذلك لمدة نصف ساعة قبل تقديمها .

قومى بتقطيع الكيك و قدميه و قومى بتزيين سفرتك بها على وجبة الإفطار.

القيمة الغذائية و السعرات الحرارية المكتسبة من كيك الفانيليا

• العناصر الغذائية القيمة الغذائية
• السعرات الحرارية         378 سعر حرارى
• كربوهيدرات 54 جرام
• دهون 15 جرام
• بروتين 5 جرام